Dieser Kurs soll es Frauen ab 50 ermöglichen, mit ihrem Körper in Kontakt zu treten, funktionelle Bewegungen zu verbessern und Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht aufzubauen. Die Kurse beinhalten sanfte, aber effektive Übungen, die auf häufige Probleme älterer Frauen abzielen, wie z. B. Gelenksteifheit, Energiemangel, schlechte Körperhaltung und Gleichgewichtsstörungen. Die Bewegung wird genutzt, um Freiheit, Selbstausdruck und Freude am eigenen Körper zu fördern.
This course is designed to empower women over 50 to connect with their bodies, improve functional movement, and build strength, flexibility, and balance. The classes will incorporate gentle yet effective exercises that target common issues faced by older women, such as joint stiffness, low energy, poor posture, and balance challenges. Movement will be used to encourage freedom, self-expression, and joy in the body.
Mobilität und Flexibilität erhöhen
Mehr Mobilität und Flexibilität – Konzentrieren Sie sich auf sanftes Dehnen, Bewegungsübungen und Aktivitäten, die die Gesundheit und Flexibilität der Gelenke fördern.
Increase Mobility & Flexibility
Focus on gentle stretching, range-of-motion exercises, and activities that promote joint health and flexibility.
Kraftaufbau
Führen Sie ein leichtes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, mit Widerstandsbändern oder leichten Gewichten durch, um den Muskeltonus zu verbessern und die Knochengesundheit zu fördern.
Build Strenght
Incorporate low-impact strength training exercises using body weight, resistance bands, or light weights to improve muscle tone and support bone health.
Verbessern Sie Gleichgewicht und Koordination
Aktivitäten zur Verbesserung der Stabilität, zur Vermeidung von Stürzen und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.
Enhance Balance & Coordination
Activities designed to improve stability, prevent falls, and strengthen core muscles.
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